ナッツ類は健康に欠かせない栄養の宝庫です。

ナッツ類はマグネシウム、カリウム、カルシウム、
葉酸、ビタミンEなど、健康に欠かせない栄養の宝庫です。

どんなナッツにどのような効果があるかも、
次第に明らかになってきましたので、積極的に
食生活に取り入れてみましょう。

ピスタチオに含まれるルテインは、目の網膜を保護し、
コレステロールが動脈で固まりにくくなるよう働きかけ、
高血圧を予防する栄養素です。

 

ブラジルナッツに含まれるセレンについては、
肺がん、前立腺がん、大腸がんのリスクを低減する
という研究報告があります。

カシューナッツは、健康な免疫機能に不可欠な亜鉛
が豊富です。

 

丈夫な体を自然につくるために、お菓子やポテトチップ
などの栄養価の低い高カロリー食品をやめて、
ナッツを食べましょう。

 

できれば余分な油を使っていない、
ドライローストや生のものを選ぶようにして下さい。

生活習慣病が心配な方へはこれがお勧め！

リアルOPC（オリゴメリックプロアントシ アニジン）

リアルOPC（オリゴメリックプロアントシ
アニジン）は、分子構造の違いにより、
ポリフェノール、フラバンジェノール、
ピクノジェノールと呼ばれています。



このOPCを主成分としたサプリメントはたくさん販売されていますが、

一番効果があるといわれているのが、ジャックマスカリエ博士の指導の下、

抽出されたリアルOPCと言われています。

フラバンジェノールの働き

●喘息、花粉症などの抗アレルギー効果
 

現代病といわれるまでになったアレルギー。
三人に一人が何らかのアレルギー症状を持ち、特に子供のアレルギー
疾患が増えてきています。

 

この原因に偏食や、摂取栄養物の変化による食生活、そして大気汚染や
化学物質などによる住まい環境の変化があります。

 

アレルギーはヒトの免疫系がアレルゲンと呼ばれる抗原に反応して
つくりだされる抗体（IｇE）が引き金となって、ヒスタミン、セロトニン、
ロイコトリエンなどの化伝達物質が各種細胞から放出されて起こります。

 

その症状を見ると、喉や皮膚の炎症を伴う咳や蕁麻疹、ひどくなると
嘔吐や下痢症状まで見ることになります。

 

中でもヒスタミンは花粉症やアトピー性皮膚炎など、様々なアレルギー
症状と深いかかわりを持ち、アレルギー予防の決め手は、いかにしてこの
ヒスタミンの遊離、放出を抑制するかに掛かっているといわれています。

 

耳つぼダイエットは楽して痩せられそう

シールを耳つぼに貼って痩せる方法、それが耳つぼダイエットである。

まあこれなら良いかな、と思ったもの、それはマンガン合金と鉄で出来ているシールで、

ダイエットコーンと言うものだそうです。

安いのがとっても魅力のダイエットコーン。値段はなんと９００円。大丈夫なの？なんて思ったりもしましたが、まあこれでしばらくやってみましょう。

耳つぼダイエットの続きは、こちらのブログで詳しくわかります！

ポジティブな心の声−2

毎朝目が覚めたら、ふとんの中で2〜3分、
楽しいことや嬉しいことを考えて下さい。

そして、自分の心の状態に注意を向け、ポジティブな方向に働いてい
るかどうかを確認します。

そして、ポジティブな気持ちで、今日一日にどんないいことが
起こるかを具体的にイメージします。


嫌なことに対する不安は忘れてしまうのです。


もし、自分の心のなかに、不機嫌な自分や怒りを見つけたら、
数秒間だけその感情をしっかりと感じとります。


何に対して憤りや心配を感じているのかを見極めたら、
その対象がどんな状態であれば望ましいか、

という発想に切り替えます。